У половины жителей Испании повышен холестерин, сообщает Испанский фонд сердца. В связи с этим Испанская организация проблем питания выпустила рекомендации для людей с такой проблемой.
Диета при повышенном холестерине должна быть сбалансированной. Иногда врач прописывает дополнительно медикаменты, снижающие уровень холестерина. Также рекомендованы регулярные физические упражнения. А вот основные требования к питанию…
Диета при повышенном холестерине
- Необходимо исключить продукты, богатые сахарами и животным жиром.
- По возможности отказать от алкоголя.
- Сделать упор на овощи, фрукты и сухофрукты.
- Ограничить потребление красного мяса.
- Увеличить количество клетчатки в рационе.
- Ограничить количество соли.
- Ввести в рацион растительные масла, особенно оливковое.
- Не голодать и не переедать, питаться дробно.
